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小雪”=巧養生!別小看了這些家常菜肴 冬季進補就靠它了
時間:2019-11-22 17:13   來源:搜狐   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:小雪=巧養生!別小看了這些家常菜肴 冬季進補就靠它了 太行初雪帶寒風,一路凋零下贛中。22日,我國進入#小雪節氣#,這是冬季的第二個節氣。此時,北方開始降雪,南方開始步入冬季。 小雪節氣過后氣溫將更低,天氣會更寒,大家要注意防寒保暖,謹防感冒、關節


  原標題:小雪”=巧養生!別小看了這些家常菜肴 冬季進補就靠它了 
 
  “太行初雪帶寒風,一路凋零下贛中。”22日,我國進入#小雪節氣#,這是冬季的第二個節氣。此時,北方開始降雪,南方開始步入冬季。
 
  “小雪”節氣過后氣溫將更低,天氣會更寒,大家要注意防寒保暖,謹防感冒、關節受涼、痛風!
 
  適當進補、溫和運動、添衣保暖都要做起來!
 
  那具體有哪些食物適合冬季進補呢?

  01冬天冬瓜湯,一生保健康
 
  冬瓜真的適合冬天吃,冬瓜性寒、有消熱、利水,冬氣溫下降,冬季氣溫下降,外面天寒地凍,可是人體內卻是“內火”旺盛,空氣干燥,衣服穿的很厚,活動量不足,尤其到供暖開始后,更加內熱干燥,于是嗓子腫痛、咽喉炎、風寒風熱感冒就多起來,常常感覺口干、口渴。
 
  這時就需要冬瓜,清心火、瀉脾火、止渴、化熱。
 
  冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果,被稱為“減肥瓜”,熱量低,每100克中含46能量(千焦),冬瓜中含有丙醇二酸,對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。
 
  冬天吃油脂多、高熱量的食品比別的季節高,容易脂肪堆積,很容易發胖。
 
  02冬天的蘿卜賽人參
 
  蘿卜除了含有大量的維生素C,微量元素鋅、鈣、鎂、鐵,蛋白質以外,還有芥子油成分和糖化酵素,冬天多吃白蘿卜有很好的清熱生津,涼血止血,開胃健脾,止咳化痰、順氣利尿功效,有助于增加機體免疫力,提高抗病能力。

  03雪地的大白菜,冬天的必須品
 
  大白菜中含豐富的及膳食纖維、胡蘿卜素,少量的蛋白質、脂肪、等。
 
  大白菜中膳食纖維和維生素A、維生素C的含量較高,對人體的腸道健康、視力發育和免疫力的提高都有很大幫助。它具有消食的作用;除此之外,它還具有清肺止咳的作用。
 
  大白菜中鋅的含量也在蔬菜中名列前茅,對提高人體的免疫力、補充大腦營養有重要的作用。
 
  04紅棗——吃出年輕好氣色
 
  紅棗,味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養血安神,緩和藥性的功能。
 
  無論是放湯里還是直接吃,營養都非常豐富,美味可口~
 
  05寒冬食牛肉,暖胃又有味
 
  牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。
 
  寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。


  
  06冬季甜品,寒冬必備零食

  由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力,健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
 
  因此,冬季常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮,防止膠原病的發生。
 
  大家都記住了嗎?有時候進補不是需要大魚大肉,鮑魚大蝦啥的,平平常常的家常食材,對我們健康的身體幫助就很大了,現代人營養都很富足,簡簡單單就好。

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